هل التمر مسموح في الكيتو

هل التمر مسموح في الكيتو,    يعرف انا  المسلمين أكثر إستهلاك لتمر خلال شهر رمضان ذلك تجد الكثير من المسلمين يتبعونا نظام الكيتو  ومن معروف لأنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 75%  وقد تتسب في خروج من  نظام  الكيتو دايت . 

حيث اجريت العدد من بحوث في جامعة طبي بالإمارات حيث أظهرت نتائج بأن  التمر مسموح في كيتو  ولكن بنسبة معتدل حيث اجريت على ثلاث انواع من تمور .

ماهي كمية التمر المسموح في الكيتو؟

تختلف كمية السكريات والكربوهيدرات في انواع من تمور وينصح يتناول حبة في اليوم في نظام الكيتو.

 كيف يتم حساب نسبة الكربوهيدرات الموجو في التمر تنقص من كمية إستهلاك اليومي في نظام الكيتو وبذلك تستطيع تحديد الكمية التمر المسموح في الكيتو وذلك على أن تُحسب نسبة الكربوهيدرات الموجودة بها، وتخصم من معدل الاستهلاك اليومي في الكيتو، وبذلك نكون قد حددنا كمية التمر المسموح في الكيتو.

بديل التمر في الكيتو

يوجد كثير من بدئل التمر في الكيتو هونك  الفواكه مثل

:التوت والخوخ و الفرولةوالأفوكادو وتعتبر بديل ومفيد لإنسان . 

 وصفة بديل التمر في الكيتو

 اولا نضيف كوب ونصف م الوز ثم  نطحن اللوز ثم ضيف جوز الهند المطحون ثم نضيف بدور الكتال ثم نخلط مزيج نم نضيف 5 معلق كبير إلى 7  من زبدى فول السودني بدون سكر ثم نضيف فنيل ملعق صغير ثم نضيف(سكر كيتو) تقدر تضيف شكولات داكنة بدون سكر

#رجيم_صح

إقرأ أيضا