ماهو نظام رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

 نظام الكيتو وما هو نظام الكيتو, على الوجبات  ذات مصدر من الدهون الصحية وكميات معتبر من البروتين و جزء قليلاً  من الكربوهيدرات.   أساس رجيم الكيتو هو الحصول الكربوهيدرات أقل من سعرات حرارية و  يسمى أيضا الكيتوجينك .

يعمل نظام الكيتو على  إستهلاك احتياطيات الجسم من السكر، نتيجة لذلك ستبدأ في تحويل الدهون إلى الطاقة، وينتج عن هذا  العملية جزيئات تسمى الكيتونات التي يستخدمها الجسم  كطاقة، عندما يستخدم الجسم الدهون،  يؤدي إلى إنقاص الوزن.

رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

في رجيم  الكيتو دايت سيكون توزيع الدهون والبروتين و الكربوهيدرات في الجسم :

 الدهون  : 54-59%

البروتين :31-34%

الكربوهيدرات: 4-11%

إذا كان رجيم الكيتو  مناسباً لك  فسوف نوفير لكم جدول أسبوعي لنظام الكيتو دايت 

جدول نظام الكيتو

يوجد الكثير من  متابعين الذين يبحثون  عن جدول نظام الكيتو  حتى يسهل لهم تحضير الوجبات نظام الكيتو  في  منازل  والتي  مسموح في الكيتو و تجانب عن الممنوعات الكيتو.

#رجيم_صح

إقرأ أيضا